睡眠 メカニズム☆睡眠グッズ
睡眠 メカニズム☆睡眠グッズ
最近では、ただ「眠る」というだけでなく、どれだけ質の良い眠りが出来るかという事が、注目されています。
また、いびきや睡眠時無呼吸症候群のように、自覚が無く、自身によって睡眠を妨げていることも知られるようになって来ました。
せっかくの大切な睡眠時間をぐっすりと眠り、すっきりとした朝を迎えましょう。
睡眠 メカニズム☆睡眠グッズ |
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睡眠 メカニズム☆睡眠グッズ |
| 人間、人生の３分の１は、睡眠時間。その大切な時間を、快適に、有意義に過ごせるグッズを紹介します。 最近では、ただ「眠る」というだけでなく、どれだけ質の良い眠りが出来るかという事が、注目されています。 また、いびきや睡眠時無呼吸症候群のように、自覚が無く、自身によって睡眠を妨げていることも知られるようになって来ました。 せっかくの大切な睡眠時間をぐっすりと眠り、すっきりとした朝を迎えましょう。 |
| いびき対策グッズ | いびきは自覚症状が無く特に問題ないように思われますが睡眠不足の大きな原因になっています。 いびきは気道の狭窄により音が発生するのですから、長期間いびきが続くと換気低下が起こるため、呼吸機能、ひいては血液循環機能に影響がでてきます。 そして一番の問題は、「いびきをかく人の多くは睡眠時無呼吸を伴っている」ということです。 実際、睡眠時無呼吸症候群により米国では、年間4万人近くが死亡しているという報告もあります。 睡眠時無呼吸症候群の症状は2つで、1つは睡眠中に無呼吸が起こるたびに脳波上の覚醒反応が起こり、深い睡眠を得ることができないこと。 もう1つは、無呼吸により肺における酸素の取り込みと二酸化炭素の排出というガス交換が一時的に停止してしまうために、血液中の酸素不足、炭酸ガスの排出不全が反復され、各種臓器に悪影響を生じます。 そのために、寝た後も、熟睡感がなかったり、日中、冷汗がでたり心臓がドキドキして活力がなく、居眠りが多くなります。 |
| 枕グッズ | 立って歩くようになった人間は、それゆえ脊椎がＳ字を描くようになりました。 まくらをしないで寝た姿勢ではＳ字に無理がかかり肩痛・腰痛などの原因にもなります。自然なＳ字をキープして眠るために、まくらは欠かせない寝具なのです。 また、睡眠は脳を休ませるためでもあります。大切な脳の安全地帯を作り、安全で快適な睡眠空間を作る役目をまくらが担っているのです。そのまくらが高すぎたり、低すぎたりしたときの脳へのストレスは、計り知れないものがあります。 目覚めが悪い、なかなか寝付けないと言う方は、一度ご自分のまくらを見直してみてはいかがでしょうか？ |
| アロマグッズ | いろいろとストレスの多い現代。イライラしているとなかなか寝付けませんよね。やっぱり良い睡眠をとるにはゆったりとした気持ちで眠りに就けること。 森林浴で気持ちが元気になったり、腐った食べ物の匂いをキャッチしたり、好きな人の匂いで幸せになったり・・・これらはみんな鼻のおかげです。 香りはこんなふうに私たちの心を微妙に変化させたり、生命の危機に対する防御本能を働かせてくれたりもします。 ちょっと難しくなりますが、鼻に入った香りは嗅覚神経を経て、脳の真ん中あたりにある大脳辺縁系に伝えられます。この大脳辺縁系は人間の記憶や感情に深い係わりを持っていることがわかっています。 外界から受けた刺激が果たして危険なものか、有益なものか、過去の経験や記憶と照らし合わせて素早く判断する、いわば“動物的なカン”を発揮するのもこの大脳辺縁系なのです。 その部位に香りが伝わるわけですから、香りが感情の微妙な変化に関係していることもうなずけます。 |
| サプリメント | なかなか眠れないという方の為の睡眠の助けをしてくれるサプリメント。 昔からヨーロッパなどにあったハーブを用いたものから眠りのつぼを刺激するものなどいろいろあります。 やっぱり睡眠薬はちょっと、、、という方にはオススメです。 |
| 寝装品 | やっぱり睡眠と言えば布団が命！真綿から、化繊まで多様な布団ですが、最近は、花粉症やアレルギーに対応する布団の販売も目立って増えています。 また羽布団などの高級品も、随分手軽に購入出来る価格になりました。ただ単に暖かさだけを求めるのではなく、人生の三分の一にあたるともいえる睡眠の心地い布団に、あなたも必ず巡り会える筈です。 |
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